zamiast kurczaka

w 3 posiłkach z 4 masz odżywki, to żle, to uzupełnienie diety, nie podstawa. Do śniadania jajecznica, na maśle, albo omlet - bedzie białko i tłuszcze. Jajka całe, nie żadne białka ;-) Jak tak długo nie jadłeś tłuszczy nie zaczynałabym od cieżkostrawnych orzechów. Mleko 0,5 zamieniamy na 2% i ograniczamy - nie jest do niczego potzrebne - nie jest [...]

a wiesz co to jest przetworzona zywnosc?? platki owsiane mają nizsze IG wiec lepiej jedz je zamiast kukurydzianych a jak nie lubisz to twój problem myslisz ze ja np lubie piers z kurczaka ?? nie ja nie juz zygam.

a Zamiast piersi z kurczaka da się coś innego ???

[...] 17:20 serek wiejski 200gr z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z 400ml mleka ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast zupy z ryżem to 250 gr piersi z kurczaka dziennie nie wiem za bardzo czym mozna nabic sporo kalorii prosze o jakies porady odnoscie treningu to robilem 13 seri po [...]

[...] 17:20 serek wiejski 200gr z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z 400ml mleka ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast zupy z ryżem to 250 gr piersi z kurczaka dziennie nie wiem za bardzo czym mozna nabic sporo kalorii prosze o jakies porady (próbowalem z olejem ale jak wypilem setke [...]

Produkty wrzucaj przed ich obróbką, np. pierś z kurczaka. Zamiast miodu lepiej jest dać świeże owoce. Szczególnie teraz, gdy jest na nie sezon.

Moim zdaniem nadal słabo. Pierwszy posiłek 1000 kcal i żadnego pełnowartościowego białka. Obiad też olbrzymi - ale ok, tylko 200 g ryzu plus 150 kurczaka, to praktycznie sam ryż. Zamiast swieżywch warzyw - mrozonka w sezonie, kiedy jest mnóstwo sezonowych warzyw. To samo marchew i brokuły - zostaw sobie na zimę, jak nic nie będzie. Poza tym [...]

Platki zastap platkami owsianymi, makaron raczej ryzem, a mieso piersia z kurczaka, chyba za duzo owocow, twarog zamiast tego sera gouda, bulki na pieczywo razowe Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-09 09:07:07

[...] dnia bialko 38,33 tluszcz 12,85 weglowodany 267,34 kalorie 1265 Co do diety staram sie ja trzymac, ale nie zawsze sie to udaje.raz na jakis czas platki robie z mlekiem ,zamiast ryzu jem ziemniaki,makaron, czasami zdarza sie zjesc sladko buleczke ,slodki chleb z owocami.Godzinu pozywiana zmieniaja sie nie sa stale gdyz raz na jakis czas [...]

błagam o odpowiedz :( :( i czy mozna kurczaka jakos przyprawić? a zamiast jajecznicy omlet?

kujawski się nie nada do diety-zamień na orzechy włoskie/migdały/pestki dyni/olej lniany Zamiast 2x dziennie jeść ryż parboiled proponuję 1x ryż parboiled na drugi raz np.ziemniaki,makaron pełnoziarnisty Dobrze by było,gdybyś nie jadł kurczaka 3x dziennie i dodał do diety tłustą,świeżą rybę. A reszta jest ok

7,30 I śniadanie: 50g płatków owsianych (to jest na mase, zamiast tego zjedz jajecznice z 3 jajek) 20g orzechów włoskich 10,30 II śniadanie: Serek Wiejki+warzywa+oliwa+orzechy 2 kromki chleba ciemnego Omega3 13,30 Obiad (przed treningowy): 100g Brązowego ryżu 150g chudego mięska(indyk, kurak) WARZYWKA Omega3 BCAA 5G TRENING 14,30-16,30 [...]

[...] z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /lepiej [...]

piers z kurczaka i ryż gotuja sie same. mkusisz włzoyc do wody i po dwudziestu minutach wyjac z wody. bierz ze soba w pojemniku. jak nie - to kup zamiast gainera białko - i latki owsiane i np rodzynki. z tego zrobisz sobie combo mieszając wpc z owsianymi i rodzynkami w szejkerze. jak to zbyt wiele kombinacji - to gainer.w ciagu 45 - 90 minutk - [...]

Kase zamiast na suple lepiej wydaj na produkty żywnościowe zgodnie z zapotrzebowaniem. Wiem, że pewnie myślisz ile można wciąż jeść kurczaka, albo jajka, ale to po nich efekty są najlepsze:] Jeżeli jednak na nic nasze wskazówki, a Ty i tak będziesz chciał jakich proch to najlepiej kup sobie białko, bo węgle możesz uzupełnić na wiele tanich i [...]

[...] zaplacilem 7zl a w domu okazalo sie ze jest ono odtluszczone i zawiera 9g tluszczu na 100g . A za 75g glukozy zaplacilem 2.60zl. Hmm co do tych tluszczy to moze dodac oliwy do kurczaka z ryzem i do twarogu w ostatnim? Albo zamiast siemia troche orzechow do sniadania? Nie wiem co z ta glukoza jak nie znajde taniej to chyba banany bede wcinal.

[...] 3 plajsterki salami(ok.30g) pomidor ogórek jajka ok ale przy Twojej wadze dałbym 3-4, chleb biały wywal - daj pełnoziarnisty/razowy, a najlepiej jakbyś dał płatki owsiane zamiast chleba salami to straszny syf więc wywal koniecznie. Warzywa ok. 11:00 6 kromek chleba 3 plajsterki salami kilka rzodkiewek jabłko czasami gruszka Brak [...]

[...] diete polecacie? Ogolnie staram sie odzywiac zdrowo , czyli jem : pelnoziarnisty chleb pumpernikiel ( zwany przez znajomych cegła hehe ) warzywa czasem owoce chudy nabial zamiast cukru uzywam slodzika piersi z kurczaka nie jem : ziemniakow ( no ok , czasem zdarza sie ale bardzo rzadko :) ) wieprzowiny wolowiny jajek nakaronow Staram sie [...]

1.Do śniadania dorzuciłbym tłuszczy trochę, z orzechów np. 2. Zamiast banana dałbym jakieś warzywko, pomidor z serkiem wiejskim się dobrze sprawdza + trochę pieprzu, soli i wcinać aby! 3. Ogólnie polędwice, szynki itp. są słabe pod względem jakości białka, chyba, że masz sprawdzony sklep. Zamieniłbym to na kurczaka, w kanapce jest genialny, trochę [...]

No to dodam do śniadanka 2 jaja a po treningu zamiast tych bułeczek dałem 50g ryżu i 100 g piersi z kurczaka + do obiadu 20g oliwy z oliwek i wyszło mi : W Twoim jadłospisie znajduje się: 1799 kcal, 131 g. białka, 52 g. tłuszczów, 216 g. węglowodanów. Czy to też nie za mało ? Zapotrzebowanie jest 1814Kacl na 77kg a chcę trochę przybrać masy ale [...]